足の疲れを取る方法

 足の疲れを取る方法

長い間立ちっぱなしの状態が続いたり、よく歩き回ったときには、足に疲れを感じてしまいます。そういった場合に疲れをとる方法を何種類か取り上げていきます。

その一つとして、フットバスを解説していきましょう。足の血行を良くすることで、痛みを緩和させることができます。くるぶしから足先にかけておよそ40～42度のお湯で温めます。5分ほど実践するのが有効で、お湯の温度が下がってきたら途中で温かいお湯になるよう調節します。

太ももやふくらはぎの痛みに役立つ方法も挙げられます。足の疲れをとる方法と同様に、40～42度に設定したお湯に膝まで入れます。この際は15分ほど取り組むといいでしょう。足裏の疲れをとる方法として、足裏用湿布が役立ちます。就寝前に足の裏に貼るだけでOKのシンプルなものもあります。

そして、手軽なマッサージも足の疲れをとるのでしたら、効き目があります。第一に、床または椅子に座った姿勢をとります。その次に、どちらか片方の足首を一方の足の膝に乗せていきます。その状態をキープしたまま、膝上に乗せた方の足の指と、反対側の手の指を組んでキープします。その後足首をグルグル回したり、足の指を反った状態にしてみます。

足のマッサージに取り組む際には、入浴時、もしくはお風呂から出たときの体が温まっているタイミングで行うと、効果を高めることに繋がります。そのときは、上から下にほぐしていくのではなく、足先から太ももの付け根にかけてマッサージをする必要があるでしょう。

マッサージの方向を誤ってしまうと、足のむくみの原因に繋がってしまう可能性を高めます。単純に入浴するだけでも足の疲れをとることが望めるので、若干長く入浴するのがベストでしょう。